El frenético ritmo de vida que llevamos hace que nuestros niveles de estrés y de ansiedad se sitúen en picos elevados. Para conseguir bajarlos hasta sus valores ideales es fundamental desconectar. Pero, en muchas ocasiones, nuestro yo interno no cesa de hablar y no conseguimos desconectar lo suficiente, lo que nos impide dormir bien.
A eso se suman las múltiples alertas activas en nuestro teléfono móvil, nuestra tablet y demás dispositivos electrónicos. Podemos apostar por seguir una dieta contra el tecnoestress, descargarnos apps específicas y también aprender estas 12 maneras fáciles y efectivas para relajarnos y dormir mejor y más rápido que te contamos a continuación.
Los estiramientos, la respiración y la meditación conforman la base para iniciar el proceso de desconexión de nuestras preocupaciones y problemas cotidianos que nos rondan la cabeza. Vienen con un beneficio añadido: conciliarás mejor el sueño al final de la jornada, mejorando notablemente tu descanso y al día siguiente te despertarás de mejor humor y te cundirá más el día al ser más productivo.
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